야식 증후군 원인 '심리적' 요인이 대부분.. 치료 방법은?

야식증후군 원인이 누리꾼들 사이에 화제로 떠올랐다.

야식증후군이란 '야간식이증후군'의 줄임말로, 낮에는 잘 먹지 않고 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상이다.

야식증후군에 시달리는 사람은 습관적으로 잠자리에 들기 전 또는 잠을 자다 일어나 음식을 먹는다. 한마디로 낮에는 식욕이 없다가도 유독 밤만 되면 식욕이 증가해 과식을 하게 되는 것.

전문가들은 야식증후군에 걸리면 위장장애와 비만 등을 질환을 앓을 수 있다고 경고한다. 한밤 중에 스낵류 등의 고탄수화물 음식을 섭취해야 다시 잠이 올 경우에는 불면증과 수면장애 증상 또한 의심에 봐야 한다.

야식증후군 원인으로는 심리적 요인이 꼽히고 있다. 과도한 스트레스, 우울증, 심리적인불안감, 자신감 상실 등 정신적인 문제가 대부분이다. 가벼운 우울증이있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 야식을 먹는 비율이 2배 이상 높은 것으로 조사된 바 있다.

야식증후군을 해결하기 위해서는 아침식사를 반드시 챙기고, 배고플 때까지 기다리지말고 정해진 시간에 끼니를 먹어야 한다. 밤에 식욕이 일 때는 우유나 오이 등 저칼로리 저당분 음식을 먹고, 되도록 일찍 잠들기 위해 낮잠은 피하는 것이 좋다.

누리꾼들은 야식증후군 원인에 "야식증후군 원인이.. 스트레스는 역시 만병의 근원이다" "야식증후군도 병으로 이어질 수 있다니.." "야식증후군 원인인 스트레스 없애기 위해서 반신욕하세요" "야식은 내 삶의 낙인데.." 등의 반응을 보였다.