한국인 적정 수면시간 7~8시간, 5시간 이하 10시간 이상 자면 사망률 상승

한국인에게 적정한 수면시간은 하루 7∼8시간이라는 연구 결과가 나왔다.

서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 7일 건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 발표했다.

대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만3164명을 대상으로 대규모 코호트 연구(전향성 추적조사) 방식으로 했다.

연구팀은 하루 수면시간은 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 조사했다.

수면시간이 7∼8시간보다 짧거나 길면 사망률이 높아지는 U자형 위험도를 보였다.

5시간 이하의 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았으며, 10시간 이상 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 36%나 높게 나타났다.

연구팀은 “주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 신체에 좋다”며 “기상시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 해롭다”고 전했다.

한국인 적정 수면시간에 누리꾼들은 “7~8시간이 한국인 적정 수면시간이라는데 그렇게 자는 사람 얼마나 될까”, “한국인 적정 수면시간, 적게 자는 것보다 많이 자는 게 더 나쁘네”, “한국인 적정 수면시간, 주말에 몰아자지 말아야지” 등 다양한 반응이 이어졌다.