무리한 다이어트는 성공보다는 실패로 이어질 수 있어…

건강에 대한 관심이 높아지면서 비만을 극복하기 위해 다이어트와 운동을 하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 다이어트 성공 후기만 보고 다이어트 식단과 운동을 계획하는 것은 성공보다 실패로 이어질 수 있으니 주의해야 한다. 다이어트 성공을 위해서 최근 연예인 다이어트로 각광받고 있는 한방, 덴마크다이어트에 대해서 알아보자.



다이어트가 사람들의 관심이 높아지면서 연예인 다이어트라 불리는 덴마크, 한방 다이어트를 쉽게 접할 수 있다. 하지만 단기간에 효과를 보고 위해 다이어트 식품만을 섭취하거나 간헐적 단식을 하는 것은 영양부족으로 인한 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 실제로 간헐적 단식은 체지방의 감소 없는 체중의 감량으로 이어져 비만 클리닉에서는 3일 또는 일주일 단식처럼 단식원에서 단식 하는 법을 숙지하여 효과를 보는 경우가 아니라면 추천하지 않는다. 또한 일반적인 상식과 달리 단식 다이어트 중간에 영양이 부족하여 생기는 탈모증상처럼 영양부족으로 생기는 증상을 예방하고자 미역국, 현미밥, 삶은 계란과 종합비타민을 섭취하는 것을 권장하며, 단식 효과를 유지하기 위해서 유산소, 무산소 운동을 적절하게 구성된 다이어트 운동을 병행해야 한다.



간헐적 단식 다이어트는 체질개선 한의원에서 처방된 한약을 복용하는 체질개선 다이어트와 달리 영양부족 증상을 예방하기 위해서 지용성, 수용성비타민이 고루 들어있는 멀티비타민을 섭취하는 것이 좋다. 한기범 희망재단을 후원하고 비타민쇼핑몰인 W-STORE에 입점하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 착한 비타민 스페쉬의 2030 아프로디테 포 우먼과 3040 클레오파트라 포 우먼은 다이어트 영양부족을 걱정하는 현대 여성들에게 추천하는 종합비타민이다. 20, 30대 젊은 여성의 건강을 위한 올인원 맞춤형 비타민 2030 아프로디테 포 우먼은 건강한 바디 밸런스를 원하는 여성에게 필요한 기능을 생각한 19가지 주원료와 79가지 다양한 부원료가 한 알에 들어있다. 특히 체지방 감소를 도와주는 HCA성분의 함유로 여성의 균형 있는 영양관리와 체지방 감소를 고려한 종합비타민으로 많은 사랑을 받고 있다. 다이어트로 인한 피부 보습과 관절이 걱정인 여성들을 위한 3040 클레오파트라 포 우먼은 NAG성분의 함유로 피부 속 수분 충전은 물론 영양 밸런스까지 맞출 수 있어 아름다운 피부건강을 원하는 젊은 여성의 맞춤 영양 관리를 위한 종합비타민이다.



간헐적 단식과 체질개선 다이어트의 유행으로 운동을 하지 않고 다이어트 식단을 이용해서 살을 빼려는 사람들이 있다. 하지만 올바른 체질개선 방법은 균형 잡힌 식사와 비만의 유형에 적합한 운동을 병행하는 것으로 영양 부족과 운동부족 증상 없이 건강한 체질개선을 실천하는 것이 중요하다. 일반적으로 비만도 계산을 위해서 사용하는 비만도 계산기는 상체와 하체 비만을 구분하여 적절한 상체, 하체운동을 해 주는 것이 좋다. 특히 청소년, 여성의 운동 부족으로 인한 운동부족대사장애와 같은 질병을 예방하기 위해서 다이어트와 운동을 병행하는 것이 바람직하다. 또한 여성들은 보통 근력운동을 기피하는 경우가 있는데 근력운동은 관절과 밀접하게 연관되어 관절 건강을 생각한다면 꾸준한 근력운동을 하는 것이 중요하다. 꾸준한 운동은 운동부족 현상이 관절을 위협하는 질병으로 진행되는 것을 예방하며 관절을 위해서 물리치료나 관절에 좋은 약초를 섭취하는 것 보다 효과적이다.



자신의 몸에 맞지 않는 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해치는 원인이 되기도 한다. 연예인몸매를 따라 하고자 무리한 다이어트를 단기간에 하기 보다는 적절한 계획을 가지고 꾸준하게 다이어트식단과 운동을 병행하여 체질개선을 해보는 건 어떨까?