춘곤증에 좋은 스트레칭, "노곤할 때 한번씩 해보세요" 간단 방법 공개!

춘곤증에 좋은 스트레칭이 화제다.

춘곤증(spring fever)이란 인체의 신진대사 활동이 봄을 맞아 활성화되며 생기는 일종의 피로 증세라고 할 수 있다.

이러한 춘곤증을 이기기 위해서는 과격한 운동보다는 규칙적이고 적절한 운동이 필요하다.

의자에 앉아 두 팔과 다리를 쭉 펴거나 허리를 곧게 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌린다.

또 두 손으로 목 뒤에 깍지를 끼고 목덜미를 주무르거나 편안하게 앉아 목을 좌우로 각각 3회씩 천천히 돌려준다.

손 끝에 힘을 주고 머리를 골고루 두드리는 것도 효과적이다.

또한 스트레칭 외에도 춘곤증을 이기는데 다양한 방법이 있다.

15~30분가량의 낮잠도 도움이 되며 밤에 충분히 수면을 취하면 낮에 덜 피곤해지며 식사를 규칙적으로 하고 비타민 같은 영양분을 충분히 섭취하면 피로 회복과 면역력 향상에 도움이 된다.

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