복부비만 체조 "허리둘레 남자 35.4 여자 33.5 이상 필수, 간단한 체조법은?"

복부비만 체조가 인터넷에서 연일 화제다.

최근 인터넷 게시판에는 ‘복부비만 체조’라는 제목의 영상이 올라와 눈길을 사로잡았다.

복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다.

게재된 영상에 따르면 '복부비만 체조'는 바닥에 누운 준비 자세로 시작한다.

복부비만 체조 순서를 살펴보면 다음과 같다.

1.바닥에 누워 무릎을 세운다. 2.양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다.

3.상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 한다. 4.반대쪽도 같은 방법으로 5~7회 정도 한다.

5.윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로 10초 가량 머무른다. 6.서서히 내려온 후 잠시 호흡을 가다 듬는다.

7.이 동작을 8~10회 반복한다. 8.바닥에 편안하게 눕는다.

9.두 다리와 팔을 45정도로 들어 올린다. 10.5~10초 머무른 후 천천히 제자리로 돌아온다.

11.이 동작을 8~10회 반복한다.