[sbs스페셜 몸짱반란] 간헐적 운동 소개... 나에게 맞는 효과적인 운동은?

sbs스페셜 몸짱반란 '간헐적 운동'

간헐적 운동이 시청자들의 주목받고 있다.

29일 방송에서는 ‘몸 만들기’ 열풍의 허와 실을 공개했다.

특히 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 ‘간헐적 운동’ 방법이 알려지면서 시청자들의 관심이 뜨겁다.

간헐적 운동은 바로 ‘10×1 운동’이다. 이 운동은 일반인도 할 수 있는 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태다.

이 운동은 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있으며 특히 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인 할 수 있었다.

또한 무턱대고 운동부터 시작하는 현대인들에게 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 “불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”고 지적했다.

이어 “무조건 하는 운동은 ‘독’과 같다며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 아는 것이 그게 우선임을 강조했다.

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