(더파워뉴스=최성민 기자) 방송인 장영란이 자신의 SNS를 통해 바디프로필 사진을 공개하며 건강한 몸매 변화를 알렸다. 그는 군살 없는 탄탄한 몸매로 감탄을 자아내며 “올해 마지막 목표였던 작은 꿈을 이뤘다”고 소감을 전했다.
장영란은 10일 만에 4kg 감량에 성공하며 자신만의 다이어트 비법으로 ‘거꾸로 식사법’을 추천했다. 이 방법은 식사 순서를 식이섬유, 단백질, 탄수화물로 바꾸어 과식을 예방하고 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 식단 전략이다. 과일, 채소, 육류 등 포만감을 주는 음식을 먼저 섭취하면 과식을 줄이고 체중 관리에 효과적이라고 한다. 또한, 연구에 따르면 식사 순서를 조정하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다.
운동도 그의 다이어트 성공에 중요한 요소였다. 장영란이 즐겨하는 필라테스는 코어 근육을 강화하고 체형 교정에 효과적이다. 필라테스는 복식호흡으로 대사 활동을 촉진해 체지방을 감소시키며, 근육을 가늘고 길게 발달시킨다. 그는 소도구와 기구 필라테스를 병행하며 균형 잡힌 운동을 실천했다고 밝혔다.
하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세는 오히려 부상의 원인이 될 수 있어, 초보자는 전문가의 지도 아래 체계적으로 접근해야 한다. 운동 전 충분한 스트레칭과 자신의 체력에 맞는 프로그램을 선택하는 것도 중요하다.
장영란의 바디프로필 도전과 건강 관리 비결은 팬들에게 영감을 주며 긍정적인 메시지를 전달하고 있다. 그녀의 꾸준한 노력과 자신만의 방법을 통해 얻은 변화는 많은 이들에게 도전 의욕을 불어넣고 있다.
