가슴이 답답할 때 하는 체조, 마사지 법은? '눈길'

가슴이 답답할 때 하는 체조, 마사지 법은? '눈길'

가슴이 답답할 때 하는 체조 가슴이 답답할 때 하는 체조

가슴이 답답할 때 하는 체조가 화제인 가운데 가슴이 답답할 때 하는 마사지법도 눈길을 끈다.

가슴의 답답함이 느껴질 때는 첫째, 손 끝과 손바닥을 이용해 가슴 가운데를 두드린다.

다음 5초간 가슴이 뻥 뚫리도록 소리를 내고 이후 가슴을 한 번 쓸어준다.

이어 자세를 편안히 하고 눈을 감으며 숨을 최대한 들이마셔 가슴이 부풀어오르는 것을 느껴본다.

마지막으로 가슴에 있던 답답한 것들이 몸 밖으로 빠져나간다고 상상한다.

한편, 가슴이 답답할 때 하는 체조는 다음과 같다.

1. 가부좌를 한 채로 무릎 위에 두 손을 얹고 왼쪽 오른쪽 번갈아가며 상체를 돌려준다.

2. 무릎을 꿇고 앉아 손바닥을 가슴 앞에 붙인 뒤 숨을 들이마시면서 팔을 좌우로 벌리고 숨을 내쉬면서 원래 자리로 돌아오는 동작을 반복한다.

3. 다리를 좌우로 벌리고 양손으로 몸 뒤쪽 바닥을 짚은 뒤 엉덩이를 하늘로 들어올린 뒤 몸통을 좌우로 틀어준다.

4. 바닥에 엎드린 뒤 손으로 발목을 잡고 앞뒤로 반동을 준다.

(사진=방송캡처)