뻣뻣한 목 푸는 체조 VS 피로 회복에 좋은 운동법 '시선집중'

뻣뻣한 목 푸는 체조 VS 피로 회복에 좋은 운동법 '시선집중'

뻣뻣한 목 푸는 체조 뻣뻣한 목 푸는 체조

뻣뻣한 목 푸는 체조가 화제인 가운데 피로 회복에 좋은 운동법 또한 눈길을 끌고 있다.

최근 온라인 포털사이트 네이버에선 피로회복에 좋은 체조 동작이 공개돼 누리꾼 사이에 큰 화제다. 피로회복에는 충분한 수면과 휴식이 가장 좋은 방법이나, 여의치 않을 경우에는 체조를 통해 피로감을 완화시킬 수 있다.

1.두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기

두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다.

이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 간다. 서너 차례 반복한다.

2.두 다리 앞으로 뻗고 상체 좌우 비틀기

두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다.

이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌린다.

다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 튼다. 서너 차례 반복한다.

3.몸을 둥글게 말아 구르기

무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구fms다.

구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 된다. 목 주위 근육이 다칠 수 있기 때문. 10여 차례 반복한다.

4.명치부터 아랫배까지 쓸어내리기

자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내린다.

5.숨을 길게 내쉬며 편안하게 쉬기

편하게 눈을 감고 누운 채 두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려 놓고 편하게 숨을 쉰다.

마시는 숨에는 신경을 쓰지 않고 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉰다.