우울증에 좋은 식품, 주말 잠 몰아자기 '오히려 피로 증가?'

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우울증에 좋은 식품, 주말 잠 몰아자기 '오히려 피로 증가?'

우울증에 좋은 식품과 함께 주말에 잠을 몰아자면 오히려 피로를 증가시킨다는 연구 결과가 눈길을 끌고 있다.

최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말에 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대한 연구 진행 결과를 공개했다.

연구 결과에 따르면 주말 이틀 모두 10시간 이상 잠을 자게 될 경우 뇌의 생체 리듬이 지연되며, 생체리듬의 지연은 피로감을 증가시켜 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기한다.

그렇다고 적당한 수준의 몰아자기까지 전혀 효과가 없는 것은 아니라고 전해졌다.

주말에 8~10시간 정도 수면을 취할 경우 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소하는 것으로 나타났다.

또한 고혈압 위험도도 39% 정도 낮은 수치를 기록해 적당량의 수면을 더 취하는 쪽이 신체 건강에 좋다는 결과가 드러났다.

전문가들은 주말 잠 몰아자기는 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며 평소 수면 시간보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 주의해야 한다고 전했다.

한편 우울증에는 녹색잎 채소, 호두, 베리류 등이 좋다고 알려졌다.