또 실패하기 전에… 연예인 다이어트 식단으로 성공!

본격적인 다이어트 시즌이 돌아왔다. 주변을 둘러보면 가족을 비롯해 친구와 직장동료, 하물며 애완동물까지 장기간·단기간 다이어트에 몰입하고 있는 모습을 볼 수 있다. 하지만 음식의 유혹에 이기지 못해서, 운동이 너무 힘들고 지쳐서, 피할 수 없는 술자리 때문에… 저마다 다른 이유로 굳세게 다짐했던 다이어트 의지가 3일만 지나면 물거품처럼 희미해지길 수십 번. 도저히 안되겠다며 다시 한번 스스로 다짐한 이라면 연예인들의 다이어트 식단을 눈여겨보는 것은 어떨까. 그 동안 놓치고 있던 보물 같은 다이어트 방법이 숨어있을지도 모르니 말이다.

이효리가 아침 마다 먹는 이것은?
가수 이효리는 20대 못지 않은 탄력 있고 늘씬한 몸매로 많은 여성들의 워너비 스타로 자리매김하고 있다. 그런 그녀가 매일 아침마다 먹는 것으로 ‘렌틸콩’을 지목해 화제를 모으고 있다. 렌틸콩은 저지방·저칼로리 음식으로 반으로 쪼갠 모양이 렌즈와 닮아 ‘렌즈콩’으로도 불리운다.
우리나라 녹두와 비슷하게 생긴 ‘렌틸콩’은 비타민과 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 준다고 알려져 있다. 식이 섬유는 바나나의 12배, 고구마의 10배가 들어가 있어 다이어트에도 효과적이며, 미국의 건강전문 잡지 ‘헬스’는 한국의 김치와 일본의 낫토, 스페인의 올리브, 그리스의 요구르트와 함께 렌틸콩을 세계 5대 건강식품으로 소개한 바 있다.

다이어트 독종 권미진의 다이어트 방법은?
권미진은 100kg이 넘는 몸무게로 ‘개그콘서트’의 코너 ‘헬스걸’에 출연해 다이어트에 도전한 뒤 절제된 식이요법과 꾸준한 운동으로 52kg을 감량했다. 그녀가 최근 자신의 블로그를 통해 다이어트 식단을 공개해 화제를 모았다.

식사를 하기 전 해독주스를 마시고 현미밥과 상추쌈, 파프리카, 쌈장, 새송이 버섯 등을 곁들인 아침식사를 한 뒤 간식으로는 카카오 초콜릿을 즐겨먹는다며 자신의 다이어트 방법을 밝혔다. 그녀가 공개한 해독주스는 ‘피로 회복 해독주스, 실루엣 업그레이드 해독주스, 탈모 해독주스’로 모두 기본 해독주스를 업그레이드 한 것이다.먼저, ‘피로 해독주스’는 파인애플 1링, 토마토 1개, 산딸기 또는 베리 종류 한 주먹, 브로콜리 1/2개를 모두 섞어 갈아주면 완성 된다. ‘실루엣 업그레이드 해독주스’는 토마토 1개, 당근 1/2개, 케일 5장, 매실액 소주컵 1/2잔이 필요하며, 피로해독주스와 마찬가지로 함께 갈아주면 완성된다. 이 때, 당근 껍질이 비타민을 파괴할 수 있기 때문에 갈기 전에 미리 껍질을 깎는 것이 좋다.중·장년층의 고민인 ‘탈모’는 ‘탈모 해독주스’로 예방 가능하다. 레시피에 따르면 바나나 1개, 반나절 동안 불린 검은콩 3큰술, 시금치 4장을 믹서기로 갈면 완성된다. 이어 그녀는 “해독주스와 유산균 음료를 섞어서 섭취하면 변비에도 효과적이다”고 덧붙였다.스위치 다이어트(http://www.switch-samsung.com )전문가는 “연예인 다이어트 식단은 오랜 시행착오 끝에 갈수록 진화하고 있다”며 “요요현상이나 부작용을 최소화 하기 위해서는 꾸준한 운동과 자신에게 맞는 다이어트 식단을 함께 병행하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법이다.”고 조언했다.

스위치 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 여기에 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.