간헐적 운동법, 공개되자마자 폭발적인 반응...어떻길래?

'SBS 스페셜' 몸짱 반란 편에서 소개된 간헐적 운동이 누리꾼들의 시선을 폭발적으로 사로잡고 있다.

지난 29일 방송된 'SBS 스페셜'은 지난해 '끼니반란'으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 2014년 화두 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 편을 내보냈다.

모두가 부러워하는 식스팩과 S라인을 가졌다고 해도 허리 질환과 부상을 피해갈 수 없다. 몸의 중심인 속근육, 즉 ‘코어 근육’이 약하기 때문임을 밝히며 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고, 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'을 찾아보았다.

세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"며 무조건 하는 운동은 '독'과 같다고 지적한다. 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것이다.

'간헐적 운동'(H.I.I.T)을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10×1 운동'을 제안했다. '10×1 운동'은 '최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식'을 10회 반복하는 형태로 진행되는 운동이다.

간헐적 운동법에 대해 누리꾼들은 “간헐적 운동법, 몰랐었는데 정말 대박” “간헐적 운동법, 나도 저거 따라해봐야지” “간헐적 운동법, 놀랍고 경이롭다” “간헐적 운동법, 필수 운동법” 등의 반응을 보였다.