GI지수 낮은 음식...간헐적 단식 성공률 높이기

[더파워=김민정 기자] 방송을 통해 간헐적 단식 방법이 알려지며 이목이 집중되고 있다.

SBS를 통해 간헐적 단식이 알려진 이후 예능 프로그램에서도 여러차례 소개되며 대중의 관심을 높였다.

간헐적 단식의 포인트는 24시간 중 일정시간동안 아무것도 입에 대지 않는 것이다.

간헐적 단식을 처음 시작하는 사람에게 16시간의 공복시간은 지루하고 힘든 싸움이다.

처음부터 무리하면 일찍 포기하기 쉬운만큼 '천리 길도 한 걸음부터'라는 마음가짐으로 익숙해 질때까지 조금씩 변화를 주는것도 좋은 방법이다.

단식이 익숙해지기 전 GI지수가 낮은 음식 위주로 섭취하면 공복감이 커질때 최대한 도움이 된다.

보통 건강식품으로 알려진 음식들로 GI지수 낮은 음식은 포만감도 높은편에 속한다.

손 쉽게 구할 수 있는 바나나, 사과, 토마토, 우유, 양배투, 땅콩 등의 식품이 GI지수 낮은 음식에 포함된다.

정제 탄수화물과 가공식품의 섭취를 줄이는 것만으로도 GI지수 낮은 음식을 하나하나 가려내기 어려운 부분에 도움이 된다.

단식 기간 동안에는 단맛을 조금이라도 섭취하게 되면 필사적인 노력이 도루묵 될 수 있음에 주의하고 순수한 물 외에는 섭취하지 않는것이 좋다.

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