복잡한 다이어트 트렌드, 이것만 알면 완전정복

다이어트를 하고 싶어도 제대로 된 정보가 없어 무작정 굶는 방법뿐이던 시절이 있었다. 그러나 최근에는 이와 반대로 다이어트에 관한 정보가 넘쳐나 오히려 갈피를 잡기 어려운 상황이다. 최근 가장 효과가 좋다고 알려진 트렌디한 장기간단기간 다이어트 방법들, 과연 어떻게 해야 깔끔하게 완전 정복할 수 있을까.

첫 번째 다이어트 트렌드, 단백질
닭가슴살과 두부로 대표되는 단백질 다이어트는 꽤 오랜 시간 사랑 받고 있는 다이어트 방법이다. 한 때 황제 다이어트라는 고기 다이어트가 잠시 등장해 주목 받기도 했지만 이내 사라지고 최근에는 야채와 닭가슴살, 두부 위주의 간소한 단백질 도시락 다이어트가 대세로 자리잡고 있다.

단백질은 손상된 근육을 회복시키며 지방이 빠진 자리를 근육으로 채워 요요현상을 방지하는 데 중요한 역할을 한다. 다이어트에 좋은 단백질 식품을 섭취하며 운동하면 칼로리 소비량이 많아지고 기초대사량이 높아져 체중감량 및 탄력 있는 몸매 만들기에 도움이 된다. 변비 개선에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일과 함께 섭취하면 다이어트 시 큰 도움이 된다.

두 번째 다이어트 트렌드, 디톡스
몸 속의 노폐물과 독소를 제거해 부종 및 불필요한 군살들을 배출하는 디톡스 다이어트 또한 빼놓을 수 없는 트렌드다. 레몬 물만 1주일간 섭취하는 레몬 디톡스 다이어트, 각종 야채를 삶아 갈아 마시는 해독 주스 다이어트 등이 그 예다.

특히 최근에는 톱 모델 미란다커가 아사이베리 파우더, 고지베리, 스피루리나, 치아시드 등 여러 재료를 섞어 만드는 해독 주스 레시피를 공개해 화제가 되기도 했다. 아사이베리는 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

세 번째 다이어트 트렌드, 단식
꼭 하루 세 번 규칙적인 식사를 해야 건강할 수 있다는 고정 관념을 깨고 하루 한 번 또는 여러 번에 나눠 식사를 하는 단식 다이어트들이 설득력을 얻고 있다. 공복을 최대한 유지하는 1일 1식 다이어트나 간헐적 단식 다이어트, 같은 양을 조금씩 나눠먹어 공복감을 극복하는 1일 5식 다이어트 방법 등이 그 예다. 그러나 전문의들 중에는 체질에 맞지 않는 단식은 오히려 해가 된다며 우려를 표하는 이들도 적지 않다.

삼성 제약 스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “똑같이 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않거나 보기 싫은 근육만 생기는 경우가 있듯 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다”며 “가장 근본적인 원리는 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 기초대사량을 높여 팔뚝살, 허빅지살, 뱃살 등 빼고자 하는 부위의 살을 쉽게 빠지도록 만드는 것”이라고 설명했다.

이에 스위치 다이어트는 체지방을 연소하고 지방합성 및 혈당 상승을 억제하는 운동 스위치인 AMPK 효소를 직접 활성화시켜 비만을 해소하는 제품을 선보이고 있다. 힘들게 운동을 하지 않아도 몸 속 운동 에너지를 활성화시켜 쉽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다. 전문 다이어트 플래너가 목표 달성 및 사후 관리까지 책임지므로 보다 안심하고 맡길 수 있다.