성별에 따라 다른 뱃살 빨리 빼는 다이어트 법

남녀불문 최대의 몸매 고민으로 꼽히는 뱃살은 미관상 둔하고 게으른 느낌을 줄 뿐 아니라 옷 맵시를 망치고 가장 중요한 건강을 위협하는 요소가 되기도 한다. 반면 복근이 탄탄하게 자리잡고 있는 날씬한 복부는 건강미의 상징이자 철저한 자기관리의 표상으로, 자기 자신과의 싸움에서 이긴 부지런함을 드러낸다고 여겨진다.

날씬한 복부를 선호하는 마음은 남성이나 여성이나 비슷하지만 뱃살 빼는 법은 서로 다를 수 밖에 없다. 남성과 여성의 신체 특성상 뱃살이 찌게 된 원인이나 형태 등이 다르기 때문이다. 남성과 여성의 뱃살 빼는 장기간단기간 다이어트 방법 과연 어떻게 다를까?

내장 지방이 많은 남자를 위한 뱃살 빼는 법
잦은 술자리와 회식, 야식으로 인해 자신도 모르게 엄청난 양의 칼로리를 매일 섭취하는 남성들이 많다. 일과 술자리가 늦게까지 이어지다 보니 쉬는 날은 자기 바쁘고, 건강과 운동을 위해 투자할 시간은 턱없이 부족하다. 이에 남성들의 경우 피하지방보다는 내장지방이 쌓여 있는 경우가 많은데, 내장지방은 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등 각종 성인병과 관련이 깊다.

때문에 남성들의 뱃살 다이어트는 술자리를 줄이고 매일 섭취하는 엄청난 칼로리를 소모하는데 우선 중점을 둘 필요가 있다. 뱃살 한 부위만을 뺄 수 있는 방법은 없다. 1주일에 적어도 3회 이상 전신 근육 운동을 통해 많은 양의 칼로리를 소모하다 보면 배 둘레가 차츰 줄어들며 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

피하 지방이 많은 여자를 위한 뱃살 빼는 법
여성들은 뱃살과 허벅지살, 엉덩이살로 인해 다이어트에 대한 총체적인 고민을 안고 있는 경우가 많다. 또는 다른 부위는 모두 말랐지만 배만 튀어나오는 복부 비만의 형태도 있으며 잘못된 자세로 인해 불필요한 수분으로 부종이 쌓이는 경우 등 다양한 형태로 나타난다. 남성들과는 다르게 피하지방이 많은 것이 특징이다.

남성들처럼 매일 엄청난 칼로리를 섭취한다기 보다는 달고 짠 음식, 고칼로리 간식 등으로 부종이 생기는 경우가 많으므로 저염식 위주 다이어트 식단으로 바꾸는 것이 우선이다.

또한 근육에 힘이 없어 내장이 앞으로 튀어나와 배가 나오는 등의 경우가 있으므로 다이어트 운동을 통해 근육에 힘을 실어주고 전반적인 탄력을 높이는 것이 다음 단계다.

그러나 바쁜 직장인들에게 이처럼 운동을 위한 시간을 내거나 다이어트를 위한 식단 조절을 한다는 것은 사치에 가까운 것이 사실이다. 스위치 다이어트(www.switch-diet.com)는 운동을 하지 않아도 운동을 한 효과를 나타내는 신개념 다이어트로, 운동 스위치인 AMPK효소를 활성화시켜 체지방을 태우는 획기적인 방법이다.

억지로 하거나 굶을 필요 없이 쉽게 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 목표 달성 및 사후 관리까지 전문 다이어트 플래너가 함께하므로 성공 확률이 높다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 목표 달성을 할 때까지 지속할 수 있는지 여부다. 운동을 하지 않아도, 굶지 않아도 살을 뺄 수 있는 참 쉬운 스위치 다이어트로 올 여름 뱃살과의 이별을 고해보는 것이 어떨까.