두려운 명절증후군, “어깨통증” 예방하려면

설 연휴를 앞두고 주부들은 벌써 걱정이 이만저만이 아니다. 명절이면 어김없이 찾아오는 명절증후군 때문이다.

오랜만에 온 가족이 모이는 즐거운 자리이지만 주부들은 명절음식 준비와 손님맞이, 뒷정리 등을 도맡아야 한다는 부담감에 마냥 좋을 수 없다. 뿐만 아니라 명절이 끝난 후에도 일상으로 복귀하지 못하고 어깨와 허리 통증 등 ‘명절증후군’에 시달리게 된다. 장시간 같은 자세로 많은 음식을 준비해야 하는 탓에 어깨관절에 무리가 간 것이다. 차례상 준비를 위한 장보기를 비롯해 차례를 지낸 후 뒷정리도 주부들의 어깨를 힘들게 하는 요인이다.

또한 무거운 명절 음식 재료를 나르는 등 반복적인 어깨와 팔 사용 등으로 팔꿈치 부근 힘줄에 손상이 생겨 염증을 일으킬 수도 있다. 즐거워야 할 명절이 주부들에게는 어깨 통증을 동반한 고질적인 질환만 남기게 되는 것이다.

전문가들은 명절증후군에 따른 통증을 조금이라도 덜기 위해서는 철저한 관리가 필요하다고 조언한다. 음식을 나르거나 무거운 물건을 드는 경우 반드시 물건을 배로 끌어당겨 팔꿈치에 가하는 힘을 줄이는 방법 등이 있다. 이처럼 최대한 팔과 어깨에 힘이 덜 가는 방법을 찾는 동시에 명절 연휴 동안 하루 정도는 편안한 휴식을 취하는 것도 어깨 통증을 예방할 수 있는 좋은 방법이다.

마디병원 석창우 원장은 “주부들의 명절 스트레스는 자칫 오십견, 어깨통증, 허리통증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있다”며 “이는 여성만이 겪을 수 있는 통증질환으로, 즐거운 설날을 보내기 위해서는 절대 무리해서는 안 된다”고 전했다.

이어 석 원장은 “명절증후군으로 인한 어깨통증은 거품목욕과 누적된 피로를 풀어줄 마시지, 로맨틱한 와인이 함께한다면 그 동안의 피로는 말끔히 날릴 수 있지만 오십견이나 어깨통증이 심한 경우라면 반드시 병원을 찾아 검진을 받아보는 것이 현명하다”고 덧붙였다.