단백질 섭취 가이드, '폭풍 다이어트' 해독주스 레시피는?

단백질 섭취 가이드

단백질 섭취 가이드, '폭풍 다이어트' 해독주스 레시피는?

단백질 섭취 가이드가 화제인 가운데, 폭풍 감량을 돕는 해독주스의 레시피에도 눈길이 모인다.

52KG 감량에 성공한 개그맨 권미진은 지난해 MBC '기분 좋은 날'에 출연해 피로 회복 해독주스, 실루엣 업그레이드 해독주스, 탈모 해독주스 등 다이어트 방법으로 종류별 해독주스 레시피를 공개했다.

1. 피로 회복 해독주스

파인애플 1링, 토마토 1개, 산딸기 또는 베리 종류 한 주먹, 브로콜리 1/2개를 준비.

브로콜리는 기둥 부분까지 포함해 살짝 삶은 후 토마토도 살짝 데쳐주고, 채소는 찬물에 담가 식초를 뿌리고 헹궈 농약을 씻어낸다. 준비된 모든 재료를 믹서에 넣고 강약을 조절해 갈아주면 된다.

2. 실루엣 업그레이드 해독주스

토마토 1개와 당근 1/2개, 케일 5장, 매실액 소주컵 1/2잔을 준비.

비타민을 파괴하는 당근 껍질은 깎아주고, 케일의 쓴 맛을 잡아주는 매실액도 함께 넣어 갈아주면 맛도 더욱 좋아진다.

3. 탈모 해독주스

바나나 1개, 검은 콩 3큰술, 시금치 4장을 준비.

검은콩은 반나절 동안 불린 후 삶아주고, 시금치는 생으로 사용하거나 데친 후 사용한 후 함께 갈아준다. 다이어트 중 탈모로 고민하는 사람이나 중년 남성들에게도 좋다.

한편, 단백질은 '체중의 0.1%'를 섭취하는 것이 좋다고 알려졌다.

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