아침에 해로운 음식 7가지, "샌드위치 머핀 도넛 다 안 좋네"

아침에 해로운 음식이 화제다.

최근 건강정보 사이트 피트니아닷컴(fitnea.com) 이 아침에 해로운 음식 7가지를 공개했다.

베이컨, 햄, 소시지류는 암 발병률이 높아 아침에 먹으면 해롭다. 이러한 가공육에는 질산염이 포함돼 있기 때문이다.

설탕 든 시리얼도 아침엔 먹지 않는 게 좋다. 탄수화물이 가득한 시리얼을 먹었을 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 설탕 든 시리얼 대신 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하는 게 건강에 좋다.

포장된 메이플시럽 팬케이크 역시 아침에는 피해야 한다. 천연 메이플시럽은 건강에 좋지만 포장된 것은 액상과당이 들어있기 때문에 내장지방이 증가하기 쉽다. 이러한 지방은 당뇨병의 직행열차다.

토스터 페이스트리, 도넛, 데니쉬 페이스트리 역시 혈당 때문에 아침에 먹지 않는 게 현명하다. 설탕으로 인해 혈당이 급속도로 높아지면 그만큼 금방 떨어지기 쉽다. 그러면 허기를 빨리 느껴 추후 과식으로 이어지기 십상이다.

전자레인지용 샌드위치 또한 아침에는 피해야 한다. 방부제와 나트륨이 첨가됐을 가능성이 높기 때문이다.

라이트 요거트는 100칼로리밖에 안 되지만 인공감미료와 화학첨가물이 함유돼 있어 몸에 좋지 않다.

끝으로 머핀은 7가지 음식들 중 가장 칼로리가 높다. 밀가루, 버터, 당분 등은 건강에 좋지 않다. 따라서 아침에 반드시 먹지 않는 게 좋다.

아침에 해로운 음식에 누리꾼들은 “아침에 해로운 음식, 주의해야겠네” “아침에 해로운 음식, 샌드위치가 안 좋겠구나” “아침에 해로운 음식, 시리얼도 조심해야겠다” 등의 반응을 보였다.