최근 인터넷 상에서는 “뚱뚱한 사람은 긁지 않은 복권과 같다”는 말이 유행하고 있다. 다이어트에 성공해 숨겨져 있던 미모를 찾으면 마치 복권 1등에 당첨된 것처럼 인생이 역전된다는 것. 외모도 스펙이자 자기관리의 증거로 여겨지는 요즘, 다이어트는 더 이상 선택이 아닌 필수다.
다이어트 방법에도 트렌드가 있다. 단기간에 살을 빼거나 무조건 굶는 것이 곧 다이어트였던 과거와 달리 최근에는 고른 영양섭취는 물론 몸 속의 노폐물과 독소를 제거하는 디톡스에 이르기까지 다양한 방법들이 소개되고 있다. 과연 요즘 가장 뜨거운 인기를 누리고 있는 다이어트 방법은 무엇일까?
따라 하면 나도 여배우 몸매? 연예인 다이어트
꿈에 그리던 이상적인 몸매를 갖춘 연예인들이 소개하는 다이어트 방법은 왠지 모르게 더욱 신뢰가 가는 것이 사실이다. SNS가 발달한 요즘은 거의 매일 셀카를 통해 자신만의 다이어트 식단으로 구성된 도시락과 함께 운동하는 모습을 인증하는 연예인들도 많다.
슬림하면서도 글래머러스한 몸매로 ‘슬래머’라는 별명을 얻은 한소영은 학창시절 자신이 개발한 ‘반푸드 다이어트’로 약 30kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모았다. ‘반푸드 다이어트’란 아침에만 밥을 먹고 점심, 저녁은 무조건 수박만 먹는 방법이다. 요요현상 없이 아직까지 날씬한 몸매를 유지하는 한소영은 요가 매니아로도 유명하다.
남녀 모두가 가장 이상적인 몸매로 꼽는 연예인인 강민경은 블랙 푸드 다이어트로 2주 만에 6kg을 감량했다고 밝힌 바 있다. 검은콩, 검은쌀, 검은깨 등의 블랙푸드를 우유에 섞어 마시는 다이어트 방법이다. 생고구마까지 곁들여 변비를 예방했다. 장기적으로 실시할 경우에는 영양 균형을 맞추기 힘들기 때문에 닭가슴살 등의 단백질 식품을 곁들이면 더욱 좋다는 것이 전문가들의 의견이다.
몰라보게 가냘픈 몸매로 변신한 홍수아는 낫토와 바나나, 우유, 꿀을 갈아 마시는 낫토 셰이크 다이어트로 한 뼘 허리를 완성했다. 출산했음에도 여전히 아가씨 몸매를 자랑하는 조은숙은 쭈꾸미, 낙지 등을 데쳐먹는 방법으로 15kg을 감량했고, 폭풍감량의 아이콘이 된 김신영은 다이어트 식단으로 아침은 단백질 셰이크 한 컵, 저녁은 닭가슴살과 채소, 고구마, 자기 전에는 달걀 흰자를 먹었다고 한다.
몸 속까지 맑고 깨끗하게! 디톡스 다이어트
이하늬, 이효리, 안젤리나 졸리 등 여러 톱스타들이 시도한 것으로 유명한 레몬 디톡스 다이어트의 경우 다른 음식은 일절 끊고 오직 레몬 물만 마시는 방법이다. 스위스의 의사가 위궤양 치료 목적으로 개발한 레몬 디톡스 다이어트는 소화기관이 휴식을 취하며 세포 활동이 활발해져 독소를 배출하게 되는 원리다. 레몬 디톡스 다이어트가 인기를 끌면서 전문 제품들도 출시되어 있다.
이를 이어 최근 떠오르고 있는 디톡스 다이어트 방법은 바로 ‘헬스걸’ 권미진의 해독 주스 다이어트다. 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토 등을 푹 삶고 생수와 매실액을 첨가해 걸죽한 상태로 아침, 저녁 식전에 1-2잔씩 마시는 것.
식전에 마시면 포만감이 들어 식사량을 줄일 수 있고, 몸이 해독되는 다이어트 효과를 체험했다는 그녀의 후기가 전해지면서 건강한 다이어트를 추구하는 이들 사이에서 선풍적인 인기를 누리고 있다. 실제로 권미진은 이러한 방법으로 50kg이 넘게 감량했으며, 현재까지도 1년째 꾸준히 해독 주스를 마시고 있는 것으로 알려졌다.
하루 3끼는 너무 많다! 1일1식 다이어트
배고픔은 나쁜 것이라는 고정관념을 버리고 1일1식을 실천하는 이들이 늘고 있다. 일본의 의사이자 ‘1일1식’의 저자 나구모 요시노리는 “공복 상태에서 꼬르륵 소리가 나면 몸이 젊어지는 효과가 있다”고 주장한다. 실제로 그는 제 나이로 절대 보이지 않는 최강 동안을 자랑해 수많은 이들의 호기심을 자극했고, 국내 대표적인 미녀 기상캐스터 이현승도 이를 실천한다고 밝힌 바 있다.
음식 섭취를 제한함으로써 장수 유전자인 시트루인을 활성화시켜 노화를 늦출 수 있고, 세포의 스트레스에 대한 저항을 키울 수 있다는 것이 1일 1식 다이어트의 핵심이다. 1주일에 1-2회 정도 16-24시간 공복을 실천하는 ‘간헐적 단식’이나 ‘1일 2식’ 다이어트 법도 있다. 반대로 하루 다섯 끼를 평소의 3분의1 양으로 섭취하는 1일 5식 다이어트도 주목 받고 있다.
전문가들은 이처럼 다양한 다이어트 방법들이 누구에게나 효과적인 것은 아니라고 말한다. 삼성에이 슬림 다이어트(
www.body-care21.com ) 전문가는 “남이 성공한 방식을 무조건 따라 하는 것보다 자신의 체질, 라이프 스타일을 정확히 진단하고 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 최우선”이라며 “단기간을 목표로 하거나 무리하게 시작한 다이어트는 결코 오래 지속될 수 없고 성공하기도 어렵다”고 조언한다.
때문에 다이어트 전문가가 1:1 관리를 통해 다이어트 플랜부터 몸매 라인, 요요현상까지 잡아주는 삼성 에이 슬림 다이어트가 주목 받고 있다. 탄수화물과 지방 흡수를 억제하는 천연 유기농 원료 제품으로 굶지 않아도 쉽게 살을 뺄 수 있고, 철저한 A/S로 반드시 다이어트 목표를 달성할 수 있도록 돕기 때문에 성공 확률이 월등히 높다.
다이어트를 위해 무조건 굶고, 적게 먹고, 단기간 동안 힘겹게 운동하던 시대는 이제 지났다. 다이어트에 대한 끊임 없는 연구가 이루어지고 있는 만큼 더욱 쉽고 지혜로운 방법들이 끊임 없이 등장할 것이다. 다이어트 연구의 최전방에 서 있는 전문가들과 함께라면 더 이상 성공하지 못 할 다이어트는 없다. 살 빼고 싶은 당신, 주저할 것 없이 지금 바로 전문가에게 상담 신청을 하는 것이 어떨까.
