다이어트, 가장 중요한 것은 식습관 조절

많은 사람들이 다이어트를 운동과 동일시한다. 심지어 헬스클럽만 등록해도 살이 빠질 것이라 여기는 이들도 많다. 그러나 과연 열심히 트레드밀 위에서 땀을 흘린다고 해서 체중이 줄어들고 몸매가 날씬해질까?

다이어트 전문가들은 다이어트 시 운동이 차지하는 비율은 30%에 불과하며, 가장 중요한 것은 식습관 조절이라고 말한다. 아무리 운동을 열심히 하더라도 평소 먹는 습관이 그대로라면 살이 빠지는 효과는 미미하다는 것이다. 그렇다면 식습관을 어떻게 바꿔야 살을 뺄 수 있을까?

언제 먹어야 할까?
다이어트를 위한 식습관 조절에 있어서 가장 중요한 것은 과연 언제 먹느냐다. 다이어트에 좋다는 과일, 닭가슴살, 두부 등만 골라 먹는다 해도 하루 종일 입에 달고 있다 보면 살이 찔 수 밖에 없다. 최근 유행하는 1일 1식 다이어트도 이러한 물음에서 출발한 다이어트 방법이다.

우리 몸은 섭취한 음식물을 흡수 및 분해하고 소모하는 데 일정 시간을 필요로 한다. 때문에 지나치게 자주 음식을 섭취하는 것은 이미 소모하기도 전에 끝없이 음식을 공급하는 것과 같다. 전문가들은 “규칙적으로, 그러나 극단적인 굶는 다이어트는 피할 것”을 주문한다. 폭식으로 이어지지 않도록 하루 두 끼에서 세 끼를 같은 시각에 섭취하는 것이 중요하며 일정 시간 공복이 유지되도록 해야 한다.

무엇을 먹을까?
다이어트 시리얼, 도시락 등을 먹으며 살이 빠질 것이라 기대하는 이들이 많지만, 정작 흡족할 만한 다이어트 효과를 거둔 사람들을 찾아보기란 쉽지 않다. 물놀이 가기 직전이나 결혼식 등 중요한 행사를 앞두고 일시적인 효과를 볼 수는 있어도 평소 식단으로 돌아오는 즉시 몸매 또한 원상복귀 된다는 것이다.

이에 전문가들은 부피는 작지만 칼로리는 높은 인스턴트를 피하고 야채, 한식 위주의 다이어트 식단을 꾸준히 지키는 것이 가장 중요하다고 조언한다. 평소 칼로리 높은 음식을 즐겨 먹다가 갑작스레 식단을 바꾸는 일이 좀처럼 쉽지 않다면 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com)는 다이어트 전문가가 1:1 상담을 통해 식습관, 라이프 스타일에 이르기까지 모든 분야의 플랜을 세워주는 것은 물론 목표를 달성할 때까지 함께하는 철저한 A/S 시스템으로 성공 확률을 높인다. 더불어 천연 유기농 성분 제품으로 굶거나 혹독하게 운동을 하지 않아도 탄수화물, 지방 흡수를 억제해 자연스럽게 살이 빠지도록 만든다.