날씬한 몸매를 가진 연예인들의 다이어트 식단은?

다이어트 욕구를 불러일으키는 가장 큰 이유는 아마도 늘씬한 몸매를 자랑하는 연예인들의 모습을 볼 때가 아닐까. 특히 다이어트로 성공한 연예인들의 훌륭한 몸매가 이슈가 될 때면 많은 사람들이 다이어트 욕구를 불러 일으킨다. 이처럼 워너비 몸매를 가진 연예인들의 다이어트 식단은 과연 무엇일까?

저칼로리고단백 다이어트 식단
많은 연예인들의 식단을 살펴보면 저칼로리고단백 식품으로 이루어져 있으며 탄수화물 섭취가 최소화로 이루어진다는 것을 알 수 있다. 저칼로리에 섬유질이 풍부해 포만감이 높은 고구마와 다이어트 필수 식단인 닭가슴살과 두부가 단골 메뉴다. 얼마 전 피나는 노력으로 18kg 감량에 성공한 정준하도 고구마와 닭가슴살을 다이어트 식단으로 선택했다.

모델 한혜진은 촬영 혹은 운동 전에 고구마 반 개, 브로콜리, 무지방 우유를 넣어 갈아 마신 것으로 알려져 있으며 단백질을 섭취해야 할 때는 꼬막, 조개, 브로콜리, 토마토 등을 간 없이 수프를 만들어 먹었다고 한다.

수분 섭취는 최대한 많이
물은 지방의 소모를 촉진시켜줄 뿐만 아니라 체내 노폐물을 배출하고 촉촉한 피부를 만들어주며 다이어트 효과를 배가 되도록 도와준다. 얼마 전 성유리는 끼니 대신 미숫가루로 다이어트에 성공했다고 밝혔다. 미숫가루는 곡물을 갈아 만들어 아침 식사로 좋고, 무기질과 비타민B. 불포화지방산, 식이섬유 등을 다량 함유하고 있어 다이어트 및 탈모 예방에 효과적이다. 그러나 무작정 식사를 거른 채 미숫가루만 섭취한다면 몸에 필요한 근육이 빠져 체력이 저하되고 요요현상이 올 가능성이 높으므로 아침으로 대체하여 먹거나 배고픔을 달랠 때 먹는 것이 좋다.

스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “몸매 관리가 생명인 연예인들은 전문가의 컨설팅을 받아 자신에게 잘 맞는 식단과 다이어트 운동법을 찾아 꾸준히 관리하는 경우가 많다”며 “이를 일반인들이 무턱대고 따라 할 경우 영양실조와 탈모 등의 부작용을 겪을 수 있다”고 설명했다.

스위치 다이어트는 우리 몸의 운동 효소를 활성화시켜 운동을 하지 않아도 마치 일정 기간 꾸준히 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어준다. 때문에 굶거나 갑작스럽게 식단을 줄이지 않아도 자연스럽게 살이 점차 빠지며 지나치게 높은 혈당 수치, 지방 및 탄수화물 흡수량이 줄어드는 긍정적인 효과를 누릴 수 있다.