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사무실 스트레칭 "앉아서 할 수 있는 초간단 스트레칭, 5분만 투자하면 운동효과 확실"

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사무실 스트레칭 "앉아서 할 수 있는 초간단 스트레칭, 5분만 투자하면 운동효과 확실"

안형석 기자

기사입력 : 2014-04-14 16:46

▲사무실스트레칭(사진=한국산업안전공단)
▲사무실스트레칭(사진=한국산업안전공단)

'사무실 스트레칭'이 인터넷에서 화제다.

사무실 스트레칭은 6단계의 동작이 있는데 다음과 같다.

1단계 앞으로 목굽히기, 2단계 머리잡고 목당기기, 3단계 손바닥 몸쪽으로 당기기, 4단계 깍지 끼고 등밀기, 5단계 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 6단계 다리 교차해 앉아 몸 굽히기다.

이 사무실 스트레칭 동작은 10~15초를 유지하며, 2~4회 반복하는 것이 적당하다.

장시간 앉아 업무를 보는 직장인들은 목과 어깨, 팔 등이 결릴 때가 많은데 이 사무실 스트레칭은 별다른 운동기구 없이 어디서든 할 수 있고 많은 시간을 들이지 않고도 운동효과를 얻을 수 있는 장점이 있다.

이 사진을 접한 누리꾼들은 "사무실 스트레칭, 괜찮네", "사무실 스트레칭, 유용하겠다", "사무실 스트레칭, 나한테 적합한 것 같아" 등의 다양한 반응을 나타냈다.

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