여름방학 키 성장을 돕는 올바른 식습관

아이들이 큰 성장을 이룬다는 여름방학을 앞두고, 키를 크게 만드는 올바른 식습관에 대해 이목이 집중되고 있다.

여름철 올바른 성장을 위해서는 식습관을 제대로 기르는 것이 매우 중요한데, 아이들의 영양 권장량은 연령별, 표준 키, 표준체중을 정하여 그에 알맞은 영양소 필요량을 산정하여 설정하게 된다.

이때 알아두어야 할 것은 아이들마다 개개인마다 필요한 영양 권장량은 모두 다르고, 편식을 하게 되면 영양의 불균형을 초래해 결국 성장에 나쁜 영향을 미치게 한다는 점이다. 따라서 성장에 가장 좋은 단백질, 칼슘, 비타민, 식이 섬유를 충분히 섭취할 수 있게 돕는 것이 무엇보다 중요하다.

성장을 촉진하는 음식으로는 칼슘과 비타민, 단백질, 식이섬유가 많이 함유된 것이며, 이를 위해서는 임상실험을 마친 안전한 성장보조제를 활용하는 것이 좋은 도움이 될 수 있다. 다만 성장 보조제를 선택할 때는 특허를 받은 성분 등이 포함되어 성장에 올바르게 도움이 되는 지를 확인하는 것이 좋다.

반면 성장에 해가 되는 음식으로는 인스턴트 식품이나 탄산음료, 유기산 식품 등이 있으므로 피해야 한다. 인산이 든 탄산음료는 칼슘을 배출시키는 역할을 하며, 인스턴트 식품은 영양가는 적고 열량이 많아 영양 불균형을 쉽게 초래하는 식품이다.

또 유기산이 많이 함유된 커피나 율무, 녹차 등의 식품은 적당량 섭취할 경우에는 문제가 되지 않으나 너무 많이 먹을 경우 성장에 좋지 않으므로 부모님의 관리 하에 섭취하는 것이 바람직하다.