더파워

2026.10.17 (토)

더파워

관절염에 좋은 운동, '10분만 투자하세요' 사무실 스트레칭

메뉴

전체기사

관절염에 좋은 운동, '10분만 투자하세요' 사무실 스트레칭

와우스타 이슈팀

기사입력 : 2015-12-29 17:05

관절염에 좋은 운동, '10분만 투자하세요' 사무실 스트레칭
관절염에 좋은 운동 관절염에 좋은 운동

관절염에 좋은 운동, '10분만 투자하세요' 사무실 스트레칭

관절염에 좋은 운동과 함께 사무실에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법이 눈길을 끈다.

현대 직장인들은 자리에 앉은 시간이 많고 과도한 긴장과 업무 스트레스로 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있어 틈나는대로 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

사무실에서 간단하고 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기' 등이 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 10분도 되지 않는 시간에 운동효과를 얻을 수 있어 책상 앞에서 많은 시간을 보내는 학생과 직장인들에게 유용하다.

와우스타 이슈팀
<저작권자 © 더파워, 무단전재 및 재배포 금지>
주식시황
항목 현재가 전일대비
코스피 5,668.05 ▲113.83
코스닥 794.78 ▲33.96
코스피200 878.16 ▲17.46
암호화폐시황
암호화폐 현재가 기준대비
비트코인 110,151,000 ▼146,000
비트코인캐시 374,600 ▼400
이더리움 3,272,000 ▼4,000
이더리움클래식 10,670 ▼100
리플 1,764 ▼8
퀀텀 1,218 ▼3
암호화폐 현재가 기준대비
비트코인 110,073,000 ▼204,000
이더리움 3,269,000 ▼7,000
이더리움클래식 10,690 ▼80
메탈 371 ▼2
리스크 259 ▼4
리플 1,763 ▼9
에이다 304 ▼1
스팀 73 ▼0
암호화폐 현재가 기준대비
비트코인 110,070,000 ▼180,000
비트코인캐시 374,100 ▼900
이더리움 3,271,000 ▼3,000
이더리움클래식 10,670 ▼100
리플 1,763 ▼9
퀀텀 1,213 0
이오타 65 ▲1